Como Lidar com as Emoções
Para lidar com as emoções é necessária certa dose de autoconhecimento.. É preciso entender seu funcionamento interno e parar de culpabilizar o externo.
O que você mais quer mudar em sua vida emocional?
Como você se sente em relação aos seus sentimentos? Você os ama ou os odeia?
Não fomos ensinados a reconhecer as emoções em nossos corpos e mentes. Mas vamos ter que lidar com elas até o fim da vida. É isso. Estaremos com nossos corpos e nossas mentes até o último suspiro. Existe então uma forma de estarmos mais tranquilos em relação a quem somos e a como nos sentimos em relação a isso.
Para que consigamos executar tal tarefa temos que ter um plano para nos equilibrarmos nas situações emergenciais e também a longo prazo, cultivando um equilíbrio emocional mais contínuo. Isso não significa suprimir suas emoções.
Se trata de não ser refém delas, de não ser engolido quando a insegurança te visitar. De não se perder no medo e congelar. De saber identificar a raiva mas não projetar nos outros sem filtro algum. Em última instância, significa ampliar seu conhecimento sobre si mesmo.
Precisamos para isso, de uma dose de pessimismo. Precisamos entender que o sofrimento faz parte da existência humana e relaxar um pouco nisso. Grande parte do sofrimento vem em achar que é só conosco, e que deve ter alguma coisa de errado com nossas vidas.
Paul Eckman, psicólogo referencia mundialmente, nos lembra que não somos nossas emoções. Não somos tristes, ou raivosos. Mas sentimos tristeza e raiva. O sentimento permeia nosso corpo, mas ele pode ir embora, desde que não permanecemos engatinhando uma emoção na outra. Você já percebeu que muito de nossas emoções se dá por conta dos pensamentos ruminantes em nossas mentes?
Temos então que entender quais são as emoções mais difíceis para cada um de nós lidar. Temos que entender o que desperta a raiva, o medo, a tristeza. Temos que identificar o momento exato que o botão da emoção é apertado. Como fazer isso?
Aquietando. Parando, respirando. Percebendo a cada dia como seu corpo reage. Percebendo como a raiva passa pelo seu corpo. Percebendo como a tristeza reverbera em você. Identificando no corpo podemos iniciar um conhecimento mais profundo sobre nossas mentes.
A emoção vai dizer algo sobre nosso mundo interno. Vai nos explicar o que é importante para nós. Vai iluminar crenças e expectativas que temos em relação ao mundo e às outras pessoas. Não entendeu? Vou dar um exemplo:
Imagine que uma pessoa desmarcou um compromisso 1h antes do mesmo e você se irritou. Se irritou e começou a pensar: Que absurdo! Como alguém pode fazer isso!?
O que isso diz sobre você? Isso diz algo. Diz algo sobre o que você pensa ser uma conduta adequada. Diz algo sobre como você vê a vida. Diz algo sobre como você lida com frustrações. Veja que no fim das contas o que acontece no externo pouco importa, a questão é como você reage a isso.
Esse processo todo é um cultivo. É um trabalho diário com nossas mentes. Exige disposição para lidar com o desconforto de tempos em tempos.
Seguimos juntos! Esteja com você!
-Por Luiza Domingues