Como pausar pode te ajudar a ser mais produtivo no trabalho
Por Ingrid Betty | Psicóloga
Você já ouviu aquela frase “trabalhe enquanto eles dormem”? Pois bem, conhecendo um pouquinho sobre o funcionamento humano, nos damos conta de que esse ditado não faz nenhum sentido.
Não estamos falando aqui sobre a importância de possuir objetivos e sonhos concretos e possíveis. Eles inclusive nos mantêm vivas. O questionamento que pretendo fazer está relacionado ao modelo produtivista que assumimos em nossas rotinas. Até os momentos de lazer e diversão precisam ser regados a “concluir aquela série”, “ouvir o podcast do momento”, sempre havendo uma nova tarefa a ser cumprida.
Queria te lembrar que nosso corpo não funciona como uma máquina, e que o sono faz parte da nossa rotina. No livro “24/7 – Capitalismo tardio e os fins do sono”, o autor Jonathan Crary nos traz importantes reflexões sobre como tantas pesquisas e desenvolvimentos já foram feitos para que possamos dormir menos e produzir mais. No final, chegamos à diminuição das horas de sono, mas a sua extinção não é possível.
Além do sono, precisamos considerar outras formas de pausa que são igualmente essenciais para a nossa produtividade e bem-estar. Estudos mostram que pausas regulares durante o trabalho melhoram a concentração, reduzem o estresse e aumentam a eficiência. Pausas curtas, como levantar da mesa para alongar-se ou tomar um café, podem revitalizar a mente e o corpo, permitindo que você volte ao trabalho com mais energia e clareza.
A prática da atenção plena, ou mindfulness, é outra ferramenta poderosa para pausar e recarregar. Dedicar alguns minutos do dia para meditar ou simplesmente focar na respiração pode ajudar a reduzir a ansiedade e melhorar a capacidade de tomar decisões. Ao desconectar-se das distrações e do barulho externo, você cria um espaço de recuperação para a cognição e os afetos, abrindo espaço para uma maior produtividade em outros momentos.
Outra maneira de pausar é dedicar tempo para atividades que não estejam diretamente relacionadas ao trabalho, mas que proporcionem prazer e relaxamento. Hobbies, exercícios físicos e momentos de socialização com amigos e familiares são fundamentais para manter o equilíbrio entre vida pessoal e profissional. Essas atividades ajudam a renovar a energia e a criatividade, fatores essenciais para a produtividade sustentável.
No ambiente corporativo, empresas que incentivam pausas e respeitam o equilíbrio entre trabalho e descanso tendem a ter funcionários mais satisfeitos e produtivos. Políticas de bem-estar no local de trabalho, como horários flexíveis e áreas de descanso, podem fazer uma grande diferença na saúde mental e no desempenho dos colaboradores.
Portanto, é fundamental reconhecer que pausar não é perda de tempo, mas sim um investimento na sua produtividade e saúde a longo prazo. Aprender a pausar o feed, o barulho externo, os outros e a nossa própria mente é uma habilidade valiosa em um mundo que valoriza a velocidade e a eficiência.
Estou indo desconectar agora, e você? Um abraço, Ingrid Betty.