Reduza seu Estresse
Se você deseja reduzir o estresse e a ansiedade e restabelecer um fluxo de equilíbrio, tranquilidade e calma em seus dias, é necessário que existam pausas, como por exemplo o Relaxamento Profundo. Vou te explicar o motivo.
Ao longo de nossa jornada cotidiana, somos extremamente bombardeados de tarefas, informações, compromissos e prazos. Esses aspectos são externos à nós, ou seja, não somos nós necessariamente que os produzimos.
Existem então, aspectos internos que fazem com a sensação de estresse e ansiedade aumentem: mentes agitadas, pensamentos acelerados, cobranças sobre si mesmo, medos, expectativas etc… É tudo aquilo que passa em nosso mundo interno e que sabemos que nos atrapalha na busca de uma vida mais tranquila e serena.
Essas mentes ansiosas precisam de cuidados. Precisam parar, para que não adoeçam.
Quando estimulamos nosso corpo e mente, programando-os apenas para a “luta” diária, ativamos nosso Sistema Nervoso Simpático, que ativa nossos corpos para a defesa do “lutar ou fugir”, liberando cortisol em nosso sangue, o hormônio que, em excesso, causa estresse.
Para que o Sistema Nervoso Parassimpático seja ativado e proporcionemos ao nosso organismo sensações de calma e tranquilidade em meio ao cotidiano, as pausas são extremamente necessárias.
Se as fizermos, estamos dando um momento de descanso para nosso corpo, assim, deixamos de alimentar o ciclo do estresse e promovemos saúde mental à nós mesmos!
As pausas são momentos em que podemos entrar em contato com o que há dentro de nós e, inclusive compreender algumas de nossas questões que acabam passando por despercebidas ao longo dos dias. Entenda mais no artigo: Sobre Pausar e Estar Consigo Mesmo.
Esses momentos de pausa, cada um pode escolher colocar em sua rotina da forma que melhor lhe convir. Algumas sugestões são: caminhadas, yoga, exercícios de respiração, meditação, relaxamento profundo, uma boa conversa, uma boa leitura, massagem, um bom banho, contemplar a paisagem, contato com a natureza, jardinagem etc.
Para quem não tem muito tempo livre e quer colocar essas pausas no dia a dia, os exercícios de respiração e relaxamento profundo são os mais indicados pois podem ser feitos em qualquer lugar.
Vale a pena separar um momento do seu dia para alimentar seu corpo e sua mente com saúde e vitalidade, promovendo bem estar e calma.
Se você quer conhecer o Relaxamento Profundo Guiado, acesso o link: Degustação Relaxamento
E caso queira ouvir de forma gratuita o Relaxamentos e Visualizações para o Bem Estar, acesse o link: CD De Relaxamentos e Visualizações
